ระหว่างมีประจำเดือน เคลื่อนไหวอย่างไรให้เหมาะสม เครื่องจักรผ้าอนามัยเวียดนาม

ระหว่างมีประจำเดือน เคลื่อนไหวอย่างไรให้เหมาะสม เครื่องจักรผ้าอนามัยเวียดนาม

ออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือนได้ไหม?ฉันเชื่อว่าเพื่อนสาวหลายคนเคยสับสน

เนื่องจากบทบาทของความแออัดของอุ้งเชิงกรานและพรอสตาแกลนดิน เด็กผู้หญิงบางคนจะรู้สึกไม่สบายท้องน้อยหรือมีอาการปวดมดลูกหดรัดตัว และอาจเกิดอาการท้องร่วงและอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่นๆ ได้ เครื่องผ้าอนามัยของเวียดนาม

ในกรณีนี้ไม่เหมาะกับการออกกำลังกาย

ถ้าคุณไม่รู้สึกไม่สบาย คุณสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ และผ่อนคลายได้

1. เดิน;

2, วิ่งจ๊อกกิ้งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบา ๆ ;

3. ท่าออกกำลังกายยืดเส้นง่ายๆ เช่น โยคะ

กีฬาเหล่านี้สามารถส่งเสริมการปล่อยเลือดประจำเดือนได้อย่างราบรื่น บรรเทาประจำเดือน ปวดกล้ามเนื้อ และอาการอื่น ๆ ปรับปรุงสถานการณ์ของความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เวียดนามเครื่องจักรผ้าอนามัย

แต่การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การวิ่งมาราธอน วิ่งทางไกล การกระโดดเชือก เป็นต้น จะทำให้มดลูกหดรัดตัว ประจำเดือนจะรุนแรงขึ้น ปริมาณประจำเดือนที่เพิ่มขึ้น และอาการอื่นๆ เครื่องจักรผ้าอนามัยของเวียดนาม

นอกจากนี้ ในช่วงมีประจำเดือน เราควรใส่ใจกับความอบอุ่นของช่องท้อง ใส่ใจกับสุขอนามัยของช่องคลอดในช่วงมีประจำเดือน เปลี่ยนผ้าอนามัยและชุดชั้นในบ่อยๆ หลีกเลี่ยงการติดเชื้อแบคทีเรีย ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชาเข้มข้น เครื่องดื่มเย็น ๆ และ กาแฟไม่กินอาหารรสเผ็ดและเลี่ยนห้ามอาบน้ำห้ามมีประจำเดือนเครื่องจักรผ้าอนามัยเวียดนาม